こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

1日5分で腹筋が割れる

SNSでよく見かけます。1日5分で腹筋を割る。っていう腹筋動画。

シットアップ、ツイスト？プランク？サイドプランク？みたいな動画です。

ものすごくキツそうに見えるやつです。

割れそうな雰囲気を持っております。それを5分くらいやってるやつです。なんならHIITとか言いながら、腹筋のバリエーションをやっている人ね。20秒やって10秒休憩。みたいなやつです。

割れません。そんなんで腹筋割れません。というか腹筋は元々割れているんです。見えていないのは、筋肉ではなく脂肪で隠れているだけなんです。

5分で脂肪が激烈に減るなんてことはあり得ないんです。エネルギーの消費のメカニズムを考えてもあり得ないことなんですよね。5分で１時間分の効果。とか本当にどういう計算式でそうなっているんですか？って思ってしまいます。

仮に１時間のウォーキングで400kcal消費したとして、5分で400kcal消費したらきっと熱すぎて火傷します。それくらい無茶なことを言っているんです。

他に１時間の効果で血流が１時間分流れるとか、心臓の拍動どうなってるねん。です。

ちょっと考えたらすぐにわかることですが無理があるんですよね。

マジックのようなトレーニング方法があるわけではなく、地道にコツコツと続けていくことが一番大切ですよ。

腹筋バキバキなろうと思ったら徹底した食事管理以外はきっと無理でしょう。それが健康的かどうかは別問題ですけどね。