こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

代償動作

トレーニングでこの代償動作ってかなりややこしい役割をしております。大体良くないって判断をすることが多いんですが、何でそういう動きをするんだろう？って考えるようにしています。

代償動作っていうのは、本来動きたい動きではないんだけど、何となく見ると大体合っている。っていう動きのことです。

この何となく合っている。っていうのはトレーニングとしてはNGと判断することが多いです。

多少の代償動作があっても良いとは思っていますが、体の不調の原因としてこの代償動作が原因の場合には正しい動き方はこっちですよ。っていうことを体に教えてあげないといけません。そうでないとトレーニングの形だけを追ってしまって、不調からの脱却を促すことができないからです。

筋肉はしっかりと鍛えたいんだけど、体の動きがコントロールできていることが前提です。そこを無視して鍛えたとしても、結果的に不調の解消には繋がらない。

ムキムキで猫背で腰痛とかちょっと嫌ですよね。

そういうことが普通に起こってしまうんですよ。

まずは体が上手く動く状態を作っていくことです。その上で何をしていくのかを考えた方が健康的な体になる近道になりますよ。