こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

進化か退化

筋肉には現状維持っていう機能がありません。進化か退化です。

使い続けるしか進化はしません。休みが続くと退化します。

これが便利でもあり、不便でもあるんですよね。そして最近ネットニュースで筋肉の退化を促しているタンパク質を発見したという神戸大学が発表したネットニュースを見ました。それを阻害する薬ができれば、筋肉の退化を抑えることが出来るようになるのかもしれません。

現状まだそれは発見されていないので、筋肉の退化を抑える方法は、筋肉を使うことが唯一の方法だということです。

運動みたいなしんどいことをあまりしたくない。って思われる方もいらっしゃるんですが、きっとそれって誤解だと思っています。確かにしんどいことかもしれないのですが、部活動みたいな感じでやる訳ではありません。

キツくなったら終わって良いんですよね。2時間もやる訳でもないんです。

多分20分くらいやってたら十分です。20分ができないのなら、やり方が悪いってだけだと思うんです。負荷がキツすぎるんですよね。筋トレに関しては１セットあたりは大体40秒くらいですから、40秒やったら休憩。っていうイメージです。

それを繰り返していくので、決して20分連続で行っている訳でもないんです。

半分くらいは休憩している感じでしょう。と考えると実質10分ってとこです。

多少の時間はかかるんですけど、時間に換算したらものすごく効率が良いとも思えます。

そして多くのメリットがある訳ですからなんでもっと広まらないんだろう？って思っています。

体を良くする。筋肉が大切って思われている方が増えてきていることはとても嬉しい限りです。正しく鍛えることは体にとっても心にとってもプラスの作用がとてつもなく大きいと思っているんですよね。

進化か退化か。

できれば進化を選んで欲しいですよね。