結局は生活習慣の改善

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体作り(ダイエットでもボディメイクでも)をして、結果を出すには生活習慣の改善です。

生活習慣って、運動、食事、睡眠がベースとしてあげられます。

適度な運動(とても曖昧)に栄養のある食事(曖昧)を食べて寝る(個人的には8時間くらい寝たい)。

それをできる限り続ける。ってことが体作りには必須です。

逆に言えばそれだけできてら、自然と体は変わっていくんです。

当たり前だけど、食べたもので体は出来ています。筋肉への刺激が少なくて、筋肉の再合成をする必要がない生活(座りっぱなし)だと筋肉が成長することはないので、運動にはならない。

有酸素運動で良い。って思われている人が多いですが、それも筋肉の再合成という観点から見ると刺激が少ないので、大きな変化にはならないです。消費カロリーは高いけど、ただそれだけです。

と考えると筋トレが必須ですよね。筋肉への刺激が最大限高いものですからね。

後の問題は時間問題ですね。

時間がない。って言っちゃいますよね。僕も言ったりする時があります。

時間はないのではなく作るもんだと自分自身に言い聞かせています。

できる時間はきっとあるんです。それをどうやって捻出して、どうやって自分の時間としてカウントできるのか。ってことを考えていかないといけませんね。

日々コツコツと積み重ねることが体作りには一番重要だということですね。