こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングをされているお客様からご質問を頂きました。

筋肉を早くつけるためにトレーニング時間を増やしたほうが良いですか？

トレーニングを行う時間を長くすると途中でエネルギー不足を起こします。

エネルギーを取りながらすることが必要になります。

１時間くらいしっかりと行うとエネルギーってほとんど枯渇します。

そういう場合にはエネルギー源の糖質が必要です。脂質が枯渇することはないのですが、糖質はなくなってしまいます。

質問の意図はそういう話ではないのですけどね。

基本的にトレーニングは短い時間で良いと考えています。

それよりも頻度を多くするほうが大切です。

積極的にできるのであれば週５くらいは出来ると筋肉つくの早いんですよね。

毎日同じことをするわけではありませんが、部位を分けてトレーニングをしてしっかりと食べることが出来ることで、体作りは早く進みます。

トレーニング、栄養、睡眠。このサイクルを活用することが筋肉を早くつける秘訣です。

基本的なことなんですけどね。なかなかトレーニングという部分で休みがちになってしまいます。栄養と睡眠は取りやすいんですけどね。

エネルギーをとって運動で消化して、また栄養とって、寝る。

筋肉は、壊して、作ってを繰り返すことで成長させることが出来ますよ。