奮い立たせて運動する

こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。
今日は天気も悪いですし、寒いし、、、。
動かないと体はドンドンと固まっていきます。

ただ、動きたくない気持ちもわからなくもありません。
私もトレーニングする前はかなり気合を入れないと始めれません。。。

ただ、私は知っています。
動いたら体は緩んでくることを。
そして、寒さを忘れる事ができて、暑くなる事を。
最近では、トレーニングする前のフォーミングアップに軽い動きを取りれています。
バネに引っ張られながら、肩周りを動かして緩めるようにしています。
特に上半身のトレーニングをする前には取り入れています。
固まったまま負荷をかけることは関節にもよくありません。そして力を出すのに良い状態とも言えません。

トレーニングを始めると体の中から暖かくなってきます。腹筋周りをすると特に暑いな。って感じがします。

1回1回のトレーニングをないがしろにするわけではないのですが、一番重要なことって、続けることだと思っています。

体が重いな〜

とか

動きたくないな〜

などの気持ちはわかります。

寝たいな。とか。。。笑

それでもお腹も空くし、、、甘いものも食べたいし、、、

寒いことは、体を休めることや、保温するためにエネルギーが必要だったりするので、眠い。食べたい。っていうのは当たり前のことでもあります。

その欲望のままに生活をしていると、、、
ちょっと怖いですね。。。笑

だから私は必死にトレーニングをするぞ!!って自らを奮い立たせ、緩めの運動でもOKってとりあえず思って始めます。

動き出したらまた変わってくるので。
もちろん気乗りしなければゆるくてもOK。

やらないよりはやったほうが絶対にいい!!
0分よりも5分でもOK

そんな気楽な気持ちでトレーニングを始めていけば体に良いんですよ。
トレーニングそのものは、ストレスです。
良いストレスにするために、気持ちよく体動かせる範囲で良いんじゃないかと思います。

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