こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

疲労感満載

ケーブルモーションが来てからかなりの量の動きを試していたので、ちょっと全身が筋肉痛になっております。

普通の筋力トレーニングの可動範囲を超えて動かしていたので、体もまだ慣れていない。という感じの疲れです。

そういう時に無理してトレーニングをしても効果はないので、1日休む。ってしました。

休めば回復します。休むことも大切です。

筋肉の疲労とダメージを回復するのは栄養と睡眠です。

睡眠はしっかりと取れているので、栄養に気をつけて、エネルギーになるもの。体の回復を助けるもの。そして変な脂肪分を取らないこと。などに気をつけていく。

運動をやりまくればやりまくるほど筋肉がつくというのは、20代までです。

40代後半は、そんな無茶をせずに大人の余裕を持って取り組んでいく。ってことが必要です。

ただただ回復が遅いだけってことかもしれません。。。

やりすぎはダメってことですね。