こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

今に集中する

かっこよく言うとマインドフルネス。

今やっていることに集中をすることが一番大切だと考えています。今後に期待をすると確かにワクワクするし、やる気も出てくるんだけど、今後と思っていた実際のタイミングがやってきても何もしないことは多々ありますよね。

だから、今が重要だと考えています。

何もいますぐトレーニングをしよう。って言っている話ではなくて、今やるべきことに常に集中をすること。

あれもこれも。って思ったら結局何も手につかない。

脳は同時に２つのことを考えることはできませんが、テレビのザッピングと同じでどんどんと違うこと考えていきます。

わかりやすい例で言えば、呼吸を５分間やろう。って決めたとします。

タイマーで5分間カウントをさせるとします。

5分間ひたすら集中して呼吸し続けれる人っていると思いますか？

高々5分ですら、途中で、何かが気になる。ここの汚れが気になる。洗濯物が気になる。などなど様々なことが気になるんです。

洗濯物も5分後に干せば良い。今すぐにやる必要はない。今は呼吸だ。ってちょっと前に決めたことですら都合よく忘れる。

そういうものだということです。

だからこそ、今に集中をする。これが大切でこれは訓練をすることが必要だと思います。

訓練はただ、今に集中すること。その繰り返しです。何かをやっている方が何かをやらないよりも楽です。

簡単なことで良いけど、今から５分間はそれに集中する。って決めて、それを実行する。途中で違うことを考え出すので、それに気がつく事ができるようになれたら、また集中に戻れます。忘れちゃったら、それまでです。。。

忙しくて時間がない。って思われている方は多いのですが、この雑念に時間を奪われていることは想像できます。

雑念中は忙しいんですよね。考えているし何かをやっている風になるので。そこを解決することができたらもっと時間を有効活用できますよ。