こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

呼吸をする

本当にこの呼吸というのは奥が深いな。って最近思います。

誰もが自然とできているのですが、日常での呼吸と体に効果をもたらすことができる呼吸というのは全く違います。

トレーニングをしていても力み過ぎてしまう方というのはどうしてもいらっしゃいます。

吸いましょう。吐きましょう。とお伝えしても、なかなか上手く伝わりません。

それでもしつこく言い続けるのですが、そこに気がついてもらえないと変わらないのが現状です。

動きの中で呼吸をすることや食いしばらないことは大前提と思っていますが、力の入れ方って学校では習わないので、知らない人がほとんどです。

トレーニングにおいて、マウスピースをつけてやっている人を以前は見かけましたが、まさしくそれこそやり方大丈夫？って個人的には思っています。

コンタクトスポーツにおける歯を守るということでは必要なことだと思いますが、トレーニングにおいては食いしばるほどやる必要性を個人的には感じていません。口開けてやった方が良くない？とさえ思っています。

顔の力を抜くことは力発揮においては有効である。というのは短距離の陸上選手を見ていると感じることです。頬が揺れております。野球選手やバスケットボール選手が舌を出してプレーしているのを見てもわかります。

口が空いていれば呼吸は容易くできます。そして呼吸を司っている筋肉はお腹の奥の筋肉でもある。

結果的に姿勢を保持するためには呼吸をしっかりとできないといけません。

動きはそこに合わせる。ということになります。

日々、深呼吸を。日常に深呼吸を取り入れることは心身の健康に役に立つと思うんだけどな。