こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldmの前田です。
いつの間にか柔らかくなった
お客様に言われたことです。
体柔らかくなった感じがするんですよね。って。
特別ストレッチをしてしっかりと筋肉を伸ばしている訳ではありません。それでもいつの間にか柔らかくなっていることはトレーニングを行なっていると普通に起こることです。
筋肉は弱くなると縮こまって固まります。
ということは逆も然りです。
筋肉を使うことで筋肉は強くなり、柔軟性や弾力性が戻ってくるんです。筋肉ってカチカチのイメージあるかもしれませんが、力が入っているときは固くなりますが、力だ抜けているときは弾力性に優れた組織です。
スポーツ選手の筋肉ってめちゃくちゃ弾力性があります。柔軟性は競技によって様々ですが、弾力性はかなりあります。押すとしっかりと押されてくれて力を抜いていくとしっかりと元に戻ってきます。
そして力を入れたらカチカチにもなります。
Fitness fieldで行うパーソナルトレーニングは、基本的に可動域全体で力を発揮するような種目を多く取り入れています。
スクワットを行うことももちろんありますが、スクワットは可動域全体でトレーニングを行うことができません。そのために他の種目、ランジやワイドスクワットなど可動域を増やせるトレーニングを行うことがよくあります。
体のバランスを考えるとそういった種目を多く取り入れることは日常生活に置いての応用が効きやすいからということが理由です。QOLの向上に役立つには、スクワットだけじゃ足りないって考えています。
より快適な体を作っていく上で必要なことを一人ひとりに合わせて考えてトレーニングを行なっていただけます。
だから結果的にいつの間にか体が柔らかくなっていることはたまたまという訳ではなくそうなるだろうな。とは思っています。
目的に合わせたトレーニングを行うことが一番大切ですよね。そしてそれを効率良くしていきたいものですね。
