こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

YouTubeを鵜呑みにする

色々なムキムキな人たちが筋トレのことやご自身の体のことなどをyoutubeで発信をされています。僕もたまーに見ます。面白いですね。

情報過多なので、どれが正しいのかはやっぱり見分けがつかないと思うんですよね。

見た目がムキムキだと信用しちゃうかもしれませんし、ものすごく重そうなものを持ち上げていると信頼しちゃうかもしれませんしね。

栄養についてもそうですよね。

僕の言っていることが全て絶対的に正しいとは思っていませんが、発信している内容に関しては、ベースとなるものはNSCAが文献として出しているものだったりします。僕の保有している資格団体ですからね。

個人の感想として、この種目はこうやって動いたら筋肉に効く感じがする。とかは正直あてにならないかな？って思っていて、その裏付けがしっかりとした解剖学的なものに則しているかどうかがポイントになるんじゃないかと思っています。それを一般の方が判断するのはもう不可能です

トレーニングの基本は、解剖学と運動生理学です。個人の経験も大切ですが、優先されるのは根拠(エビデンス)です。

YouTubeが決して悪いわけではありませんし、エンターテイメントとしてはとても良いツールだと思っております。

トレーニング好きとトレーナーには明確な違いがあります。

自分の体を実験台にしかしたことがない人と、自分の体はもちろん、大勢の人の体を見てきた人の違いです。

人の体は本当に一人一人違います。もうびっくりするほど違います。youtubeを参考にしてトレーニングして、膝が痛くなった。とか肩が痛い。って言われるとちょっとがっかりします。フォームのエラーに気がついていない。って思うからです。

これがフォームの重要性です。

筋力トレーニングはとても大きな効果をもたらす反面、フォームが悪いとすぐに怪我もします。やり方が重要なので、素人が勝手に出来るようにはなりません。もうこれは仕方ないことなんです。

だから、初心者用のジムって最近はやっているんですが、本当の初心者用のジムはパーソナルトレーニングだと僕は思っています。怪我しないトレーニングをお伝えすることが出来るからですし、エラーがあればその都度、説明と修正をすることができるからです。

それってとても重要なことですよね。