こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

動けるおじさんを目指している

若い頃は20代や30代の前半は筋トレだけをやっていました。筋肉を付けることが必要だと思っていたのですが、今は結構有酸素運動をしっかりとするようになりました。

それは、動けないからではなくて、持久力がシンプルに落ちていることを感じているからです。

筋トレというのは無酸素運動で筋肉への刺激は大きく入りますが、心肺機能への負荷は決して高くはありません。

心拍数は確かに上がるのですが、休憩が入るのですぐに落ちます。結果的に心肺機能は高まらない。

歩くことが一番良い運動ってよく聞くのですが、それはどの視点でそうなっているのかはわからないですが、基本的には足りない。って思っています。負荷が足りません。筋肉への刺激はほぼない。心肺機能への負荷は少しある。という程度です。

続けやすい。という一点においては確かにそうかもしれません。

ただ、僕が目指している、『動けるおじさん』としては負荷が圧倒的に低い。と言わざるを得ない。

筋肉も大切。心肺機能も大切。そして関節可動域などの動ける状態を維持することも大切。

やることが多いです。足のマッサージや細かい動きなんか毎日やっているけど、思っているほど動けるようになるわけでもない。

日々、老いとの戦いを繰り広げているのですが、やること多すぎる。。。

老化を楽しむ境地にはまだ入れていないけど、なんせ動けるおじさん、元気なおじさんを目指していきたいと思う毎日でございます。