こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

重力に抗いたい

お客様のご希望です。特にお尻が気になるということです。
重力に抗うために必要なことは綺麗な姿勢で筋肉を鍛えていくことです。

猫背のまま鍛えても、お尻はぺったんこのままでトレーニングやってもお尻を使っている感覚にならず、結果的には太ももばかり使っている状態になっていくので、トレーニングするフォームをとても注意しながら行っていくことが必要だと考えています。

こんな感じでしっかりとお尻を使って鍛えていきたいと考えています。

鍛えている時にお尻がプリッとしていたらお尻はプリッとしていけるんですね。

大切なことは使いたい筋肉を適切に使う。っていうことです。

重さも適切であることが大切で、重すぎることは避けた方が良いです。特にトレーニングに慣れていない方はまずは軽く。そしてそこから徐々に重くする。っていう順番を守りましょう。

重力に抗うことはとても大切ですが、そこまで難しいトレーニングではありません。重力方向への負荷の種目。スクワットやデッドリフト。ハーフニーリングなどの体幹トレーニングなどを行っていくことがベースになります。

重力に余裕で勝てると綺麗な姿勢になることも難しくはないです。