こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

片足立ちが出来ること

片足で立てるかどうかを日常生活ではわざわざ確認しません。できなくても問題なく生活はできますからね。

ネット記事などで片足立ちで動けるかどうか？みたいなことが出るとちょっと遊びでやってみたりするかもしれませんね。

Fitness fieldのパーソナルトレーニングではかなりの量の片足エクササイズを行なってもらいます。ほとんどの方にやってもらっていると思います。

バリエーションはその方のバランス力によって変化をさせていますが、何かしらの片足エクササイズは取り入れています。

そこには明確な意図があり、それは負荷を持たなくても強度の高いトレーニングができること。も1つの理由です。

スクワットはとても良いトレーニングですが、両足です。

両足で行う以上、負荷も必要になってきますし、バランス力を鍛えることにはあまり向いていません。

トレーニングの導流としては良いトレーニングですが、負荷を高めるのには姿勢保持の筋力が必要になります。そこももちろん大切ではあります。が年齢が高い方の場合にはリスクも高まるので、

スクワット→片足エクササイズ→負荷を高めたスクワット

という順番を踏むのが良いと考えているんです。

先日、カウンセリングに来られたお客様で片足で行うトレーニングを入れると、とてもよろける。っていうことがありました。

それは決して悪いという意味ではなくて、バランス力を高める必要があり、それが出来るようになれば、より良い体になれるんじゃないかな。って感じたんです。伸び代はここにあるな。って考えたんです。

SNSではスクワットやデッドリフトなどの高重量のトレーニングをしているのが度々アップされているんですが、重さ重視にするのは個人的には好きじゃなくて、動きが良いこと。そしてその動きをしっかりと出来る上で重さを高めるのはOKだと思っているんです。

動きが良くなるには重さだけを高めるよりも片足エクササイズをしっかりと行い、感覚を養っていくことも絶対に重要です。

地道に体を鍛えていくことってとても素晴らしいことだと考えています。