こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

健康的な体作りが一番

とっても当たり前のことを書いているんですが、健康的である。ダイエット中も元気である。というのが一番です。

悲壮感漂うダイエットの未来はリバウンドだけです。リバウンドの最も大きな問題は減った筋肉は減ったまま。と言うことです。

無理矢理ダイエットをして体重が10kg落ちたとします。

運動は特にしていない。タンパク質の摂取も無視していた。っていうダイエットをすると10kgの中で6kg位は普通に筋肉が減っているんです。

その状態でもういいやー！！ってなり暴飲暴食をするとあっという間にリバウンドで10kg増加。

この時って元の体重に戻っただけ。って思われるかもしれませんが、リバウンド中に筋肉は6kgも増えることはありません。めちゃめちゃ筋トレしていたらギリギリ増えるかもしれませんけど、そんなことは普通しないんです。

そうなると戻った体重の8割以上は脂肪ということになるわけです。

70kg→60kg→70kg

っていう体重の推移とすると

体脂肪で考えると

40%→38%→43%

みたいな数字の変化になるんです。

体重変わっていないけど、体脂肪は増える。ってことになるのでこれなら元から何もしないほうが良いってことになります。

それって辛くないですか？

でもそうなる人ってまあまあいらっしゃるんですよ。

だから時間をかけてジワジワと痩せることを考える。

筋肉量を減らさずに体脂肪を減らすことを考えたダイエットを取り組んでいくことが大切になるんです。

イメージは

70kg→68kg→65kg

みたな感じで体脂肪の減少も

40%→37%→33%

みたいなイメージです。

ジワジワ痩せるなら悲壮感は必要ありません。

ダイエットは戦略的に行うことが必須です。じゃないとリバウンドをするだけになります。

じっくりゆっくりと取り組んでそれを楽しみながらやりたいですね。