こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ウォーキングで痩せるのは20代まで

ウォーキングは僕自身好きです。結構歩いています。わざわざウォーキングをするぞ。ってことで歩くことはありませんが、apple watchが褒めてくれる程度は歩いています。(1万歩弱)

多く歩くとそれだけエネルギー消費は高まります。その結果痩せる。って思われている方が多いのですが、大きな問題が別に発生します。

多くのエネルギーをジワジワと消費するとなんせお腹が減るんです。お腹ぺこぺこになります。そして消費したエネルギー以上に食べることは容易に出来ます。

痩せる基本の考えは

消費カロリー＞摂取カロリー

です。消費カロリーが増えるウォーキングは摂取カロリーを多少多くしても大丈夫。っていうだけです。

それ以外のダイエット効果ってないです。

ウォーキング頑張っているんだけど、痩せない。って言われることがちょくちょくあるのですが、そうですよね。って思っています。

それは頑張ることを間違えていると思うんです。ウォーキングは気分転換にはとても良い運動だと思います。

リラックス効果もあるので、頭がスッキリもすると思うんです。

ウォーキングの効果はそういう部分であり、ダイエットにはそもそも強度が足りません。なんなら不向きだと考えています。

20代の人がそれでも痩せる理由は根性があったりするからです。食欲を抑えることが出来たりするからです。

30代以降、やはり食べることをコントロールするのは難しくなってきます。脳の機能がジワジワと生活習慣にならされているからです。だからこそ、ウォーキングに頼るのはやめることをオススメしています。

筋肉を増やすこと、食事のとり方、睡眠の確保。など

脳を快適に保ちながら、ずる賢く、ちょっと脳にご褒美をあげながら、根性に頼らないダイエット方法を行なっていくことが大切になりますよ。