こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
筋トレを続けるにはどうしたら良いですか?
結論、そんなことを考えなくて良い。って考えています。
マインドフルネス。
これに尽きます。
今に集中すること。今やりたいのなら始める。そして何も考えずにとりあえず筋トレをする。それ以外の方法なんてない。
運動が習慣化されにくいことはもうわかりきっていることです。ただ、やるだけの見返りはあります。短期的(3ヶ月程度)には大きな見返りはないですが、長期的(年単位)では確実に大きな見返りになっています。
これは何も筋トレに限った話ではない。世の中の成功している人たちは長期的に続けています。成功するまで続ける。
これ以外に何をどうすれば良いのか僕のもわかりません。
筋トレって基本的には同じ動作の繰り返しです。そして別に難しいことでもなんでもない。フォームなどは大切ですが、できるようになれば誰にだってできるようになります。
例えば、スクワットのフォームは結構簡単に習得できると考えています。
カウンセリングに来られた際にはスクワットをやってもらったりもするのですが、上手くできていなくてに少しづつ段階を踏んでいけばほとんどの方が7割くらいはできるようになっています。自重でのスクワットですが、なんとなく様にはなっています。
後は、それを続ける。良いフォームで筋トレを続ける。
そうすれば多くの利益をあなたは受け取ることが出来ます。
短期的には難しくても長期的にはとても大きな利益となります。
何事も続けることです。色々と考えたって良い答えなんて見つからない。行動あるのみです。行動しかあなたを変える方法はない。思考は大切だけど、思考はブレます。
朝と夜の考えが変わるように、スーパーにお腹が減った状態で行くのとお腹がいっぱいで行くのとでは、買う量が変わるように。
考えることは大切だけど、行動しないと何も始まらない。
全てのことに共通していることだと思いますよ。
どうやったら筋トレが続くの?って考えていても続く方法なんて見つからない。