こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ダイエットに効果的なプロテイン

そんなものがあるのかどうかわからないのですが、なぜかちょっと引っかかりました。

味のないやつでよくないですか？もう水で溶かしたらうすーーーい牛乳みたいな感じです。ちなみに僕はそれでも飲めます。味を期待していないので、味なしプロテインはお客様にもオススメしています。

ソイが良い。って言ってましたが、それってちょっと意味がわかりません。ホエイはダメでソイが良い。っていうのはきっと根拠はないです。同じカロリーですからね。

牛乳を飲むとお腹を下す人の場合には乳清がないものを選択するしかないので、WPIにすれば良いのですが、それならよりダイエット向きじゃないかな？って思いました。90%以上がタンパク質になりますからね。

逆にウェイトアップのような糖質が多いプロテインは確かにダイエットには向いていないかもしれません。タンパク質の含有量が25%ほどのものもあるので、それは除外しましょう。

プロテインを飲んで痩せるのか？ってことですが、栄養でもあり、カロリーでもあるので1日の総カロリーを考えていかないといけません。

痩せるための〇〇。って考えるのはとても安易だと個人的には考えています。それなら痩せ薬って発想と同じです。

プロテインは僕は個人的には必要だと考えています。しかしながら飲めない人がいることも理解しています。

プロテインの効果はダイエットに直接的に働きかけるものじゃない。筋トレやピラティスなど筋肉に負荷をかける人。肉体労働で重いものを日々持っている人にはプロテインは良いと個人的には考えていますが、デスクワークで運動もしません。っていう人にプロテインが必要か？って言われたら、答えはNoになります。食事をまずは整えましょう。って思います。

痩せるための○○。ってやめた方が良い。そんな浅はかなものは無い。全てはバランスです。

運動、食事、睡眠。これが結局最強です！！

筋肉つけて体重を増やす時も、痩せたい時も、元気になりたい時も。同じです。

食って、寝て、動く！！