こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

力を抜く

力を抜くのが苦手な方って多いように感じています。適切に脱力をすることって必要だと考えているのですが、全部を抜くわけじゃないのでとても難しい部分だと感じています。

体が固まっているからストレッチをしているんです。ってお客様が仰られていて、ストレッチは大切ですよね。ってお話をして、実際にストレッチをされているときに無理やり伸ばそうとされている感じだったので、まずは力を抜きましょう。って事をお伝えしました。

筋肉を伸ばす=ストレッチ

ですが、力でなんとか伸ばそうとするのはちょっと間違えている感じです。

どちらかというと脱力をする。そしてそのための方法として深呼吸をしましょう。って事をお話ししました。

筋肉を伸ばそう。って意識をするよりも伸びているなーって感じることが大切ですよ。そしてその時に気持ち良いなーって感じも大切ですし、リラックスしていることも大切です。

だから深呼吸が必要になるんです。

この順番をすっ飛ばずと伸ばそう、伸ばそう。って意識しちゃうので結果的に伸びている感じはするけど緊張している状態も同時に作ってします。

感じることが大切です。伸びて良いよーって自分に言ってあげることも大切だと思います。

許す。ってゆるますが語源だそうです。筋肉が緩むことを許してあげてくださいね。