こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldおの前田です。

じわじわ体重が減っている

トレーニングを始められて5ヶ月目のお客様が仰られていました。

食事の見直しと運動習慣の賜物だと考えています。元々運動をすることが苦手ということもあり、筋力は決して高くはありませんでした。そのため、出来ることを探しながら、そして強度も疲れたらおしまい。っていう感じで始めました。

とっても当たり前のことですが、筋力レベルに合わせる。ってことを素直に続けていくだけです。

少しずつ出来る重さも上がっていきました。それは動きに慣れたということと、筋肉がついてきている。ということでもあります。

特別なことをしているわけじゃないですし、劇的な変化はありません。

それでもその基本を大切に続けていくことが唯一の方法だということです。

スタート時よりも5kg弱減っています。

順調です。旦那様には週3回に増やしたら？って言われたそうですが、週2回にしておきましょう。ってお伝えしました。

過度な負荷をかけるよりも体の反応が良い状態をキープしていく方が大切です。

運動が苦手でも関係はないんです。めちゃくちゃ運動が嫌い。ってなったらそもそも運動をされないと思いますが、苦手かどうかは筋力トレーニングにおいてはほとんど関係がないと考えています。

それは動きそのものは特別なことではないからです。出来ることをやりながら、細かな修正を加えていく。この繰り返しを行っていくだけだからです。

大切なことは継続して行う。ということ以外にありません。

食事に関しても同じことが言えます。体にとって良いものをちゃんと食べる。

極端な食事制限をすることはありません。結構食べていますよ。って仰られていましたが、それで良いと考えています。

ちゃんとお腹いっぱいにする。これがストレスなくダイエットを成功させていく秘訣です。

一気に痩せなくてもじわじわ減れば良いんです。

1ヶ月で1kg減れば、5ヶ月で5kg。10ヶ月で10kgです。

変なダイエットは一気に減らして、一気に戻るだけです。3ヶ月で10kg減。そこから半年で10kg増。って9ヶ月で元通り。

何をしているのかわかりません。

どちらを選びますか？？