こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉の成長

筋力トレーニングの基本は筋肉を成長させることだと考えています。その他のメリットは色々とついてきますが、ベースと考えるのは筋肉を刺激して、そして成長させることだと考えています。

昔と違って、今は女性の方でも筋肉をつけることに対してネガティブなイメージはかなり払拭されてきている感じがしています。

筋トレを指導しているとどうしても細かな部分も気にはなります。動きのエラーがあったりする場合にどこまでを許容するのか。どこに修正を入れるのかを葛藤することがしばしばあります。

その場合、それを続けて怪我の原因になり得るのか。という部分は大きなウェイトを占めています。

このまま続けると怪我のリスクがあるな。と思う場合には修正を行い、筋肉への刺激は多少減るけど、怪我のリスクはかなり少ないな。っていう場合には後回しにすることにしています。

細かな修正ばかりを追い求めると結局トレーニングボリュームが不足して筋肉の成長を促せない。ということに行き着くことになります。そしてやった感をお客様が感じにくくもなったりします。

怪我をしたら本末転倒ですが、怪我をしないフォームなら他ができてきてから修正を加えても遅くない。って判断を持つことでトレーニングボリュームを確保することができます。

筋トレは突き詰めればシンプルになります。そして突き詰めてトレーニングを行っていく先には体幹の強化に行き着きます

体幹の強化をしながら負荷をかけることが出来るトレーニングが何よりも大切だと考えています。

ボディビルダーはしりません。

QOLを向上させる。ダイエットをする。良い姿勢を作る。の基本は体幹を強化しながら筋トレをする。になります。

そして筋肉を成長させる。ということにつながります。

見た目だけでなく体の機能を高めるトレーニングをしていきたいものですね。