こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

9月スタート

やっと暑い8月も終わりました。まだまだ暑いですが、暑さのピークは過ぎているので多少過ごしやすくなって来るんじゃないかと期待しております。

食欲の秋ですが、食べ過ぎには注意が必要だと自分に言い聞かせながら適切な食事と適切な運動をやっぱり続けることが何よりも大切じゃないかと思っています。

体は正直でそして習慣でできています。

食べることが習慣になるとなんせ食べていくし、動かない習慣だととことん動きません。そして睡眠の質は下がっていくので、脳の機能が低下する。っていう感じに陥っていきます。

こういった負のスパイラルになると抜け出すのになかなかの労力が必要になります。どれか1つを変えることで負のスパイラルから抜け出すことができるのですが、手取り早いのが運動です。まずは運動をしっかりとやれば寝ることができるんです。

食事は後からでも変えれるけど、寝ないと頭は働きません。だから順序としては筋肉を鍛える。すぐには筋肉が鍛えられることはありませんが、肉体疲労は睡眠の質を高めることに繋がります。それもすぐにです。当日によく寝れます。

だから運動やってよく寝る。ということから始めたら良いのではないかと。

これだけで２つのことを一気に解決です。

運動って思っているよりも気持ち良いものです。ウォーキングはお勧めしないけど、何かしらの筋肉を刺激することをやることを考えていきましょう。

日々の習慣が体を作ります。運動するにしてもしないにしても体を作っていきます。筋肉の進化か退化です。

どちらを選択するのかはご自由ですけどね。

9月ですよ。あとちょっとで今年もあと4ヶ月です！！