こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

柔軟性を高める

『私、体が硬いんです。』と言われることがあります。前屈をすると床に手が届かない。っていう感じです。

なぜか体が硬いことがダメ。っていうことが浸透をしているのですが、別に床に手が届かなくてもそんなに問題ない方は大勢いらっしゃいます。

柔らかいことが良い。っていう風潮がそもそも間違えていると考えています。

体は全てにおいてバランスです。だから、一部の筋肉が硬いことは、どこかの筋肉はとても柔らかい。ということがよくあります。

こちらが問題です。その柔らかすぎる筋肉のせいで、硬い部分が出ていると判断をすることの方が多い。

柔軟性を高めるためには、その柔らかすぎる筋肉に緊張と張力を発揮させることができれば、硬くなっている筋肉の緊張を取り除くことが理論上可能です。

硬い部分だけに目を向けるのではなく、その対となる部分にも目を向け、そして改善できる方法を探していくのがトレーニングの基本だと考えています。

そのために必要なことは、体の評価です。評価をすることで、どういう状態になっているのかをみる。そしてそこに対してのアプローチを考えて実行していく。

これの繰り返しがトレーニングになるわけですね。