こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
いきなりスクワット
トレーニングの初めにスクワットからスタートするのを最近の風潮ではダメなトレーナー。っていう風潮があります。
運動経験もない、トレーニング経験がない。という人の場合にはそれは当てはまると思います。
そもそもスクワットってどんな動きをするの?立ったり座ったりする動作のこと。っていうのを知らない人からするとスクワットって何?ってなるのでスクワットが出来ないのでダメになると思います。
一方で結構な重量でスクワットが出来る人の場合の自重でのスクワットっていう程度の負荷であれば、そんなに大きな問題にはならないかな?って考えています。
だから慣れている人には自重でのスクワットはOKだと個人的には考えています。
ただ、それは動作のチェックや筋肉のチェックを行う。という目的とセットで考えているだけです。
トレーニング初めに
自重スクワット→バーベル(20kg)スクワット→バーベル(50kg)スクワット→バーベル(80kg)スクワット
っていうトレーニングの流れにはなりません。
何かのボディビルの大会に出てて、しっかりと準備がしっかりと出来ている状態でスタジオに来られる人がいない現状ではありえない。
そういうジムがあっても不思議ではないですけどね。かなり少数派のジムじゃないかと思います。
Fitness fieldでは準備運動に時間をかけて行なっていきます。運動初心者向けです。その上でスクワットが必要ならスクワットを行います。必要じゃないと思ったら、スクワットをしなかったりもします。
必要じゃないっていうのは語弊があるのですが、スクワットが向かない人も確実にいらっしゃいます。
人によって選ぶ種目は様々です。
いきなりスクワットが出来る人が確実にいる。それと真反対でスクワットが向いていない人もいる。
トレーニングってそういうものです。人の合わせて種目を選んで、そして効果的に進めていきます。