こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
スティックモビリティでストレッチ1
ただの棒ですが、とても優秀な棒です

ちょっとどんな使い方をするのかをいくつかに分けて書いていこうと思います。
一番ベーシックな動きってきっとこれです

こんな感じです。
動画も撮ったのでそちらだと
しっかりとStickを握ってぶら下がるイメージです。
そして持っていない方が床に近づいていきます。そうすることで背骨が自然と回旋をしていきます。
体重をかけていくと少しStick Mobilltyがしなります。このしなりを作るのがちょっと難しいんですが、体重を利用することで動画の右腕がものすごく伸びを感じることが出来ます。
そして骨盤と頭の関係性を保ちながらの動きになるので、回旋系スポーツ(テニスやゴルフなど)のウォーミングアップにはとても有効だと感じています。
可動域を広げる。そしてそこから力を発揮できるようにする。というイメージです。
体を捻るのが苦手な方や胸の筋肉が硬くて胸を広げるのが苦手な方には可動域の調整をしながら、少しづつ広げていければ良いと思っています。
焦らずコツコツと。ですね。
体作りには時間がかかるものです。