こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオの前田です。
追い込めるほどの筋力がそもそもない
追い込むのは得意です。と昨日のブログで書きましたが、女性の場合、追い込めるだけの筋力を持ち合わせていない。というのが普通です。
動いているだけで疲れてきてしまったりします。それはそれでトレーニングとして成立をするので全く問題がありませんが、筋肉の成長を最大限に高めれるほど筋力を持ち合わせている方が稀です。
そうなるとまずは動いていきましょう。そしてそれに合わせて運動強度を調節していきましょう。ということにしか出来ません。
トレーニングは積み重ねと積み上げです。何もないところには土台を作るという時間がどうしたってかかるんです。人によってはそれが半年ほどかかるかもしれません。頻度にもよるので一概にどの期間というのは難しいですが、なんせ時間はかかります。
しっかりとしたスパンで計画を立てていることが必要だと考えています。
ちょっとやって痩せない。とか筋肉がつかない。とか。当たり前です。
そしてどこか良いトレーナーいないかな?ってどんなトレーナーなら良いトレーナーなんだ?って思います。
積み上げもなく、結果を出す。どうやって???
土台ができれば後は良い循環に入っていくことが可能です。
その土台ができるまでの期間は根気よくするしかない。
結果を出したければ下地を作れ!!これに尽きます。