こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

HIITができる人の方が少ない

筋トレは基本できることを続けていけば、より強い負荷でもできるようになる。っていう考え方です。

HIITは、ハイインテンシティインターバルトレーニングの頭文字なのでハイインテンシティにしていくことが必要で、インターバルトレーニングということは有酸素運動でもある。という問題があります。

日本語に訳せば、高強度、間欠、運動。ということです。20秒やって10秒休憩。ってそういうことです。

20秒やって10秒休憩のトレーニングが全部HIITになるわけじゃない。

高強度というのは最大心拍すの90%程度まで高めないといけない。

これができる人がほとんどいない理由です。そこまで心拍数を高めることなんて出来ないんです。運動に慣れている人でない限りは。

きっと90%ほどの人はそこまで心拍数を高めることが出来ない。

なんとなくちょっときつい運動を20秒やって、10秒休憩。それを８セットする。みたいな感じだったら誰にだってできますし、4分で終わりだから隙間時間でできるとも思います。

効果があるのかどうかという部分においては、何に効果があるのかはよくわからないのですが、何かしらの効果があったら良いよね。っていう感じです。

だからパーソナルトレーニングではHIITを行うことはありません。オススメをすることもありません。

正しい知識をお客様にはつけてほしいと思っているので、雰囲気でこれ良いですよ。っていうことは出来ません。

これをやったら激痩せしますよ。ということも言いません。

結局、地道にコツコツする以外の方法なんてありません。

そういうものです。