こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

姿勢を整えること

トレーニングのベースとして『姿勢を整える』が挙げれらます。いくら筋肉がついても姿勢を整えずに筋力アップをすることはあり得ません。あくまでもベースは姿勢作りです。

体の不調って必ずご自身で作り出しています。誰かがどこかであなたの体の不調を作り出しているわけじゃない。ってことです。

その大きな要因として考えれらるのが姿勢不良だと考えています。姿勢が悪くても痛くない場合もあることは承知しています。そしていくら良い姿勢だとしても同じ姿勢でキープし続ければそれは痛みを作り出します。

体は基本的に動かすようにできているので、ソファーで座ったままでは姿勢を整えても、不調は改善できない可能性は高まっていきます。

シンプルに動く量を増やすことも大切なことです。

それでも、トレーニングのベースは『姿勢を整える』ということを諦めることはありません。

姿勢を整えるために必要なことは体の連動性だと考えています。足から発揮した力を背骨に伝え、そして頭をなるべく高いところに持っていけるようにすること。

そして手足が自由に動かせるようになることだと考えています。

そのためのトレーニングを行うことがトレーニングのベースになる。そしてそれがしやすくなるために必要なストレッチを行い、正しい可動性を獲得することを目指していきます。

良い姿勢って結局は動きやすい体。ってことになります。

それができてから筋肉に対して負荷を高めていく。その繰り返しがトレーニングになる。っていう考えです。

いつだって良い姿勢を作っていきたいものですね。