こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

地面を蹴ろう

脚のトレーニング、スクワットやデッドリフト、ランジなど地面に足裏がついて行うトレーニングで大切なことは、地面を蹴ることです。

デッドリフトですが、この時も意識は地面を蹴ることにあります。地面を蹴った結果、体が起き上がる。っていう感じです。

主な動きとしては股関節の屈曲と伸展(曲げることと、伸ばすこと)です。ヒップヒンジの動作ですが、ヒンジの動きをする際にも地面は蹴るんです。

スクワットの場合のほうがよりわかりやすいですし、ランジは完全に地面を蹴って動作を行いますので、理解はしやすいです。

なぜ地面を蹴るのか？

一番の理由はそれが自然だからです。地面を蹴ることで体をスムーズに動かすことが出来ます。

そして自分の体の動きだけでなく重力を上手く使えるほうが楽に動けるからです。

体の動きを良くしようと考えた時に自分の力だけでなんとかするよりも重力を上手く活用したほうが良いわけです。

Fitness fieldのトレーニングのコンセプトは姿勢作り、体の動き作りです。

姿勢を作る上でも、体の動きを良くする上でも地面を上手く蹴って体をスムーズに動かせることが必要になります。

テニスやゴルフなどスポーツをされているお客様は多いのですが、体重移動をする際には必ず地面を蹴る動作が入ってきます。

回旋エクササイズ3 pic.twitter.com/JEitKExs5N

— 前田　俊太 (@maeda_shunta) January 27, 2020

このトレーニングでも右足で地面を蹴って、左足で支えているんですよ。地面をしっかりと蹴ることはスポーツパフォーマンスにも直結しますし、日常生活に置いてもとても役立つ意識の持ち方になります。

体の動きを良くするってこういうことの積み重ねになっていくんです。