こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

年齢は関係ない

６０代のお客様がいらっしゃいますが、先日デッドリフトで38kgで8回出来ました。

体重も50kg台なので、体重の８割くらいの重さが出来ているという計算です。

元々18kgでも重いって言われていたのですが、少しずつ積み重ねていったらいつの間にか、38kgになっておりました。

重さを上げることを重点を置いていることはなくてフォームが正しく出来ることに重きを置いています。

重さが出来ることはそんなに重要ではありませんが、そこまで出来るようになることで、筋肉の成長が確実に起こっていて、そしてしっかりと足腰を鍛えることができています。

ご本人は、動きに慣れてきたよね。っていうことだったのですが、もちろんそれもありますが、筋肉の成長が起こって慣れてきた。っていう感覚になっているわけです。

何事も積み重ねが大切なんだな。って改めて感じます。そして年齢は関係がないんだな。って思います。

筋力は筋断面積に比例する。

このことは常に頭の中にあって、重さが出来るようになることで筋肉の成長を感じることができます。

ムキムキになりたくない。って思われる方もいらっしゃるのですが、別にムキムキになっている感じはしません。

筋肉を鍛えていくことで体作りはドンドンと進んでいくことが出来ます。そしてその結果、QOL(生活の質)の向上が起こります。

健康で快適な体になるために高齢者でも関係なく筋力トレーニングをご自身の体力と筋力レベルに応じて始めていくことはとても有益な自己投資だと感じています。