こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

だいぶ体の使い方がわかってきた感じがする。

ってトレーニングを受けていただいているお客様から言われました。トレーニングでは意識の分散が必要だと私は考えています。１つのことだけに集中するわけではなく、体のあちこちを意識しながら動いていくことが必要だと思っているからです。（これがなかなか難しい。って言われるんですよね。）１つのことをしていると他のことが疎かになる。って言われちゃうんです。

わからなくはないのですが、やっぱり分散して欲しいとも思うんです。１つのことだけで完結するトレーニングって力を目一杯使っているだけなような気がして。。。そうではなく適度な脱力と適度な力発揮を同時に行ってもらいたいと考えています。

体の使い方がわかってくると自然と出来てくるものです。

集中する場合もある

体の大きくするためには１つの筋肉に集中することも必要だと思います。ベンチプレスとかって１つの筋肉に集中して全力でバーベルを持ち上げる。みたいなやつです。それはそれで良いですが、私はそれを行いません。（だからムキムキになりたい方がいらっしゃいません）

単純に得意では無いからです。

負荷を高めて、多少フォームが悪くてもOKっていう考えを持っているトレーナーもいらっしゃいます。トレーニングのボリュームを増やして、声かけは、『集中！！』っていう動画を幾度となくSNSで見かけました。何を集中しているんだろう。そんな重いギリギリの負荷をやった先に何が待っているんだろう。フォームをもっとこうして、呼吸はこうして。っていうことを伝え続けていきたいものです。根性は大切ですが、大人ですから、根性よりももっと別のものがより重要。

負荷よりも動きの質
回数よりも綺麗なフォーム

集中よりも分散です。分散させて一度に多くの筋肉を同時に働かせて綺麗な動きを作っていきたいと思います。

日々を快適に過ごせるようにサポートをしていこうと思っています。