こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

3ヶ月で大きな成果は出ない

体重の３%ほどのダイエット、そしてBMIが26以上の人の場合なら３%から５%くらいはいけると思います。適正体重の範囲に戻る。っていうことは考えられます。

例えば、

160cmの身長で体重が67kg位の方の場合3%のダイエットは2kg、5%だと3.35kgほどです。これなら普通の変化として可能でしょう。BMIで24.9(適正体重の上限)だと63.7kgなので5%減をすれば適正体重に入ることが出来ます。

その程度なら可能ですし、正直無理なくできる可能性は高いです。

しかしながら、

目標としてBMIで19。体重だと48.6kgとかになるとそれはもうほぼ不可能だと考えています。それは、当たり前ですが、減量であり、ダイエットではない。減量というのは生気を失い、食べれるものはほとんどなく、耐えに耐えまくった結果達成できるでしょう。っていう代物です。

そしてもれなく3ヶ月後の減量終了後には元の体重まで一気に戻ります。リバウンドです。

運動を3ヶ月継続できることはとても素晴らしいことです。ただ、3ヶ月で全てが変わるわけではなく、それはスタートラインにたったに過ぎません。運動をすることに慣れる。っていうスタートラインです。

運動なし、マイナス10kgとかが魅力的な数字だとは理解しています。そんなに簡単に達成できると思いますか？

間違いなく無理です。

というか僕には出来ません。

No pain No gain.

痛みなくして得るものなし

です。

たかだか3ヶ月でそんな大きな成果を上げれるって思う方が無理。って仕事をされていたらわかることだと思います。

でも、体作りに関してはなんだか3ヶ月で痩せれる。って言われるんですけど、

筋肉はそんなに簡単につきません。脂肪も簡単に無くなりません。

Fitness fieldにある短期ダイエットプログラムにしても、あくまでもきっかけに過ぎません。ダイエットのスタートラインに立つための準備期間であり、ダイエットの仕方を覚えるためのプログラムに過ぎません。

長期的に物事を見るようにしましょう。体作りに終わりがありません。

筋肉は使えば成長、使わなければ衰退。

一生物の筋肉なんてありません。

地道にコツコツとやり続ける。

これ以外の方法なんてありませんよ。