こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋トレの基本は姿勢

先日、お客様のお孫さん(中学1年生)のトレーニングをしてほしい。ということで依頼を受けてトレーニングを1時間みっちりとやりました。

家でもダンベルを使って、チョコチョコとはやっているみたい。ということはお客様よりお聞きしており、実際にどんなことをしているのかを聞きながら、そして現状を見ながらやっていきました。

素直に言うことを聞いてくれたので、色々とやりながらどういう意識を持って筋トレをやっていきたいのかをやりながら、そして見本を見せながら進めていきました。

学校では習わないし、塾でも習わないのがどういう姿勢が良いのかがわかっていない。ということです。

今の子たちは明らかに脚が長いんです。胴が短いとも言えます。重心の取り方が40代とは違います。そして発展途上の中学生にはそんなに大きな負荷をかけることはしないので、どうやったら良い姿勢になっているのかを知ってもらわないといけません。

ただ、細かなことばかりやってたらきっと筋トレってめんどくさい。ってなるので、大まかなことを伝えつつ、動きながら、そしてどうやって動いてほしいのかを散りばめながら、進めていきました。

これは大人にも言えますが、まずは姿勢作り。これが重要です。良い姿勢を作る。これが前提としてないといくら筋肉を見繕ったところで良い体にはなれない。痩せても綺麗なボディラインにはなりません。姿勢作りはベースです。

同時進行で進めることはできるので、姿勢作りを行いながら筋トレを進めていくことを本当にお勧めいたします。