こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

お客様がそろそろ痩せようと思う。とおっしゃっていました。笑

冬の間に溜め込んでたから。ということで、、、

痩せるためには基本的には食事を意識してもらいます。

お肉をしっかりと食べたり、野菜を多く食べる。など

体作りに欠かせないタンパク質を積極的に食べるようにしてもらいます。

糖質はエネルギーになるので、運動前には必要ですが、筋肉はトレーニング後に回復をするので、その時にタンパク質が必要になるので、体を作ることは食べることでもあります。

食事だけのダイエットが失敗する理由がここなんですよね。

筋肉を作るということを考えないので、エネルギー不足を常に作り続け、脂肪と共に筋肉も減らしてしまうことで、余計に代謝の悪い状態を作ってしまいます。

筋肉はある意味贅沢なものなので、エネルギーをどんどん消費してくれます。

代謝が良い状態ということですね。

代謝良く痩せるためには運動と食事が欠かせません。

筋肉は体を支えるものですし、綺麗に痩せようと思うと絶対に活性化させておくことが必要。

痩せてげっそり。ってならないためにも運動はしっかりとしたいものですね。