こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

段階を踏む

トレーニングが初めての方でスクワットがすぐに出来る方っていらっしゃいません。だからできないことが前提でどういった動きをするのかを確認をさせてもらうために椅子に座ったり立ったり。という動きをしていただきます。

その時に見ているのは、膝とつま先の方向。股関節の動きのチェック、背骨の動き、重心の位置。などです。それらの動きを評価して、どうやったら上手くスムーズに動けるようになるのかを分解して、動きの練習をしてもらうようにしています。

先日、初めての方のトレーニングがあり、スクワットがなんとなく出来ているかな？というタイミングでご質問を頂きました。

『これって鍛えられていますか？』と

きっとお客様はそんなにキツくないから鍛えられていないんじゃないかと不安に思われたんだと思います。

だから、お伝えしたことは、『まだ鍛えているってほどではありません』と

動きの練習です。

その後に色々とやっていきフォームも良い感じになってきたので、10kgの負荷を持ちスクワットをしてただきました。6回ほどです。

フォームが怪しければすぐにやめる。っていうことは決めていて、きっちりとできていました。

『筋肉を使っている感じがする』とおっしゃられていました。

大切なことはいきなり筋肉を鍛える。というわけではなく、まずは分析を行いながら修正をしていく。そして動きを安定させること。ここがスタートです。

重さなんてかけなくても良い。ただ、不安になる気持ちもわかるので、出来る範囲でしっかりと筋肉を使っていただく。ということです。

段階を踏み、無理なく出来るようになれば、負荷を足す。これの繰り返しがトレーニングです。

出来る方には出来る方ようのトレーニングがあり、初めての方には初めての方に合わせたトレーニングがあります。

誰かと比べるわけじゃないんです。できたら、次。できたら次。という感じで進めていくのがトレーニングですよ