こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

使わないと劣化する

筋肉は使わなくなれば萎縮して機能が低下をしていきます。年齢とともにそのスピードは加速度的に速くなります。

それはどうしようもないことで唯一の解決策は使い続ける。ってことだということです。

筋肉を使うには筋力トレーニングが最高に適しています。最大筋力の60%以上の負荷をかけることが必要って考えられています。

大体ですが同じ動きで20回で限界。ってことになります。それが60%の筋力。って考えて良いんです。

自分の年齢を考えると本当にその通りだと感じていて、それは30代の頃には感じていなかった感覚です。

筋トレをやることは習慣化されていますが、劣化との戦いに変わってきている感は否めません。ただ、それはそれで良い傾向だとも思っています。

今できることを最大限行う。今できる最高のことはなんだろう？って考えることができるようになってきた感じがするからです。

歳をとることは誰にだって平等です。ただ、歳を取っても成長するか？ってなったらそんなことはない。とも思えます。

筋トレが教えてくれています。やるべきことをやらないとただただ劣化するだけだ。ってことです。歳を重ねたら成長するわけじゃない。

筋肉だけに限った話じゃないと思っています。

頭も体も人生も使わないと勿体無い。色々とチャレンジをしていっぱい失敗して、そして楽しめたらきっと良い人生になる。

何もしないと劣化するのは筋肉だけじゃないってことだと感じている今日この頃です。