こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

睡眠ファースト

しっかりと寝ましょう。って話です。僕は完全に朝方人間です。朝一からのパーソナルトレーニングが多くて、5時台に起きるのが週5回ほどです。

そのために必要なことは夜早く寝ること。それ以外に方法なんてありません。

夜早く寝るために必要なことは夜ご飯を早めに済ませること。って考えているので、夜の仕事が遅い時は家で夜ご飯を食べない日もあります。

家に帰って、お風呂入ってすぐに寝る。っていう感じにすれば睡眠時間の確保が出来るからです。

さて。なぜ睡眠をしっかりととるのが良いか。ということですが、もうシンプルに昼間元気に過ごすためです。

睡眠不足になるとお昼に眠くなります。ぼーっとするのでそれは結局ダラダラとした時間を過ごすことになる。ダラダラが悪いというわけではなく、何も出来ない。っていう時間が過ぎてしまうのが勿体無い。って思うからです。

トレーニングもしたいし、ご飯もちゃんと食べたい。そして健康でいるためには、結局は睡眠時間が減れば、どこかで無理が出てします。

睡眠3時間で眠いんです。っていうトレーナー嫌でしょ。眠そうに仕事している人に仕事を依頼するの嫌でしょ。結局そういう根本的なことを考えると睡眠をしっかりととり、睡眠の質を高める。そして健康的な体になる食事をする。って社会人としての根本的な部分だと考えています。

睡眠時間の短さを自慢する人とかたまにいますが、それはただの自分の評価を下げるだけですよ。って感じがしています。

二日酔いとかも同じです。

睡眠時間をとる。そして健康的な体にする。これらを考えて日々行動をしていきたいものですね。