こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングベルト

こんなやつです。

腰に巻いて何かを守っています。

なぜか女性の方のトレーニング時にこれを巻いているのを見ることがよくあるのですが、バーベルスクワットのバーのみでこれを巻く理由が僕には一切わかりません。

バーベルスクワットが出来るようになった。その際にいきなりベルト巻く。ってなぜ？って思っています。

お腹周りを鍛えたくないの？体幹部の意識持ってもらうことを放棄しているの？って思ってしまいます。

僕は自分のトレーニングをする際に1RMとかするときでさえ撒きません。その代わりものすごく体幹部を締める意識を持ちます。

怖いことは間違いがない。けど、巻かないと上がらないのなら、巻かなくて良い。っていう考えを持っています。別にパワーリフターじゃないからです。

体幹を鍛える。って多くの人はプランクのような腹筋に特化したトレーニングをイメージしているかもしれませんが、スクワットやデッドリフトだって、体幹を鍛えることができるし、むしろ大きな負荷をかけることができるのはスクワットやデッドリフトです。

全てのトレーニングは繋がっているんです。分けるのは本当に時間のロスが多い。アウター、インナーって分けたって本当に意味がない。体はいちいちこのトレーニングはインナーマッスルだけ働かせます。こちらはアウターマッスルだけ働かせます。ってなっていると思いますか？

トレーニングベルトを巻く理由が腰痛予防って思っているのなら、そもそも大きな間違いだと考えています。もし腰痛予防にするのなら、体幹部の力の入れ方をまずは徹底してお伝えするべきです。そして20kgのバーベルスクワット程度の負荷でベルトが必要って思うのならそもそもスクワットの負荷設定が間違えている。

あとついでにですが、ベンチプレスやラットプルで巻いているのも意味がわかりません。何か変わるんですか？安心感のために筋肉を休ませる理由って何かありますか？効率悪くしてどうするんだろう？？って思っています。