こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

うまく体作りが進まない人の特徴

朝起きたら5kg太らないように、朝起きて体重が3kg減ることはありません。

1日で仮に5kgの体重が増えてもトイレに行き、1日ほとんど食べなければ元に戻るんです。食べたものは瞬時に脂肪に置き換わるわけじゃない。

１年かけて5kg増えた体重を1ヶ月で5kg減らす。ってそんなご都合良いことは考えない方が良い。1年かけて5kg増えたのなら、1年かけて5kg減らした方が良い。これでトータル±0ってことになります。

うまく体作りがいかない人の特徴というのは、すぐに結果を欲しがる人のことを指しています。

体作りにはどうしても時間が必要ということです。1ヶ月というのは短すぎる期間だということです。最低でも半年は考えておかないとうまくいかない。

習慣を変えるのに3ヶ月。それを定着そして、体を変えていくのに3ヶ月。で最低でも半年。という考えです。それでも短いと思っています。

そしてそれが終われば全てが終わり。っていう考えもやめた方が良い。食べまくれば太る。そして健康にも害を及ぼす。

食生活というのは日々のことなので、基本的には体にとって必要なものを食べる。ということを考えておきたい。

そのために〇〇ダイエット。みたいな何かを食べるだけのダイエットや糖質制限のような極端な食事制限はそもそも続かない。

それなら最初からそれを取り入れずに体に必要なものをバランスよく、適度に食べることを学んで行った方が良い。

たまにはポテチを食べるかもしれないし、ケーキを食べるかもしれません。

それはそういうことがあってもOKです。毎日その食生活が良いわけじゃないけど、たまにそういった嗜好品があっても良いと考えています。

なんせ体作りには時間がかかる。そして根気が必要。うまくいかない人はこれを途中で諦めてしまう人のことを指しています。

もうちょっと続けたら良いのに。って思うことはしばしばあります。

運動はまだしも食事って達成感があるわけじゃないので、がんばり甲斐があまりないんですよね。

それでもそれを続けた人は体を絞ることに成功する。それを途中でやめちゃった方は元に戻っていく。

うまくいかないなーって思ってまた新しい方法を試しにいく。それって時間の無駄使いだと思いませんか？

特別な方法で劇的な変化を欲しがっても結局何も手には入らない。

持続可能なこと。極端じゃないことを根気よく続けることが一番良い方法です。

それ以外の方法があったらみんなそれをやっているんです。