こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

走ればええやん

痩せたいんですー。って言っている人に、『走ればええやん』っていうことは簡単です。走って痩せるのかどうかはわからないですが、やらないよりはやったほうが良いでしょ。って言われたら、『そうですね』ってお答えします。

走ることがダメとは思っていないのですが、痩せるために走るのは個人的にはオススメしません。

効率が悪いので。

一般の方は痩せる。ってことが体脂肪を減らすこと。っていう認識ではなく、体重を減らす。ということに意識が向いているように感じています。

減らしたい数字は、体脂肪であって、体重じゃない。もっと言えば、体脂肪率を下げたいんです。

走ることは体脂肪も減るかもしれませんが、同時に筋肉も減ります。

走ることをやめれば、体重は増えやすい状態の体になっていることになります。

走ることをやめない場合には、筋肉の減少はどこかで落ち着くとは思いますが、痩せにくい体にはなっていることは間違いまりません。

街中を走っている人を見て、綺麗なフォームで走れている人ってほどんど見かけないのも、オススメしない要因の1つです。

走り方って知っていますか？地面のどこに足を設置するのか知っていますか？

体幹部をどうやって前に移動させるのかを考えたことありますか？

そうやっていくと走ることは本当に複雑な運動を素早く行う。ってなります。

走ることはシンプルだけど奥が深い。そして動きのエラーは膝や腰の痛みに直結します。

なんのために走るのでしょうか？

痩せるために走るのならそれはやめた方が良いって僕は考えています。