こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

お正月気分もおしまい

昨日からお仕事の方も多いと思いますが、僕は4日からスタートをしていたので、もうお正月気分もありません。

年末年始で食べまくったり、飲み過ぎている方も多くいらっしゃいますが、また少しずつ始めていければ良いのではないかと考えています。

ちなみに僕はお正月でちょっと体重が減っておりました。。。なぜ？？？

運動をしていない期間って食欲が下がるんですよね。食べる量が減ります。プロテインも飲まないし、、、

結果的にちょっと体重減っています。きっと筋肉も落ちていると思います。

4日からは今のところ毎日トレーニングを始めているのですが、8日間トレーニングをしていないといきなり追い込むことは難しいので、今週は軽めに動く。っていうことをしています。目標心拍数を決めてそれに合わせる。っていうことをしています。

ちなみに今は145です。追い込んでいくときは165とかまで上がるので強度は低い。って感じです。

数値化した方が僕には合っているので、目に見える形にしています。

アップルウォッチで心拍数を見ながら行っているかな？行ってないかな？って見てたりします。

とりあえず今週は145を目安にして上がり過ぎたら休憩を多めにしたりとコントロールをしていきます。

トレーニングは科学です。根性も多少いるとは思いますが、あくまでも科学です。

適切な量をコントロールして、そして来週には150くらいまで強度を上げる。っていう感じで視覚化してやっていきます。

アップルウォッチ便利です。

今年もコツコツとやっていくようにしましょうかね。