こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

久しぶりのゴルフ

お客様が久しぶりにお正月にゴルフをされたそうです。翌日に筋肉痛になるかな？って思われたそうですが、全く何もなかったと仰られていました。

ゴルフの運動強度はそんなに高くないと思っています。打つ、歩くorカート。そして打つ。ということですし、最初の1打目,2打目は強くスイングするかもしれませんが、あとはそんなに強くは振りません。

パターとかは力を抜かないといけなかったりしますよね。

だから、運動強度というのは結構低めだと思っています。歩くと確かに疲れますが、それで筋肉痛にはなりませんよね。それで筋肉痛になるのから普段の生活ではほとんど動いていないことになると思います。

運動強度が高いから良い。低いからダメというわけではなく、ゴルフとはそういうスポーツだということです。

筋肉痛にはならないほうが良いですし、楽しくラウンドできることの方が良いわけです。

スコアをアップするのなら、フィジカル強化として足腰を強くする。回旋動作の効率をよくする。などトレーニング方法も変わってくるかもしれませんが、楽しくゴルフをされるのならそこまで特化する必要は感じておりません。ベーシックなトレーニングをすることである程度の飛距離も自然と伸びます。

楽しくスポーツをするためには基本的なトレーニングを丁寧にしておけばある程度はできるようになると考えております。