こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

食事制限だけでは限界がある

ダイエットをする。そのために食事制限を行う。これ自体が間違いだとは考えておりません。食事制限なのか食事の改善なのかは横に置いておき、食事に意識を向けない限りはダイエットになることはありません。

確かに、体重を減らすのには、食事9割とも言われています。でも、1割の他の部分。筋肉への刺激を忘れているとその1割が後々大きな違いを生みだします。

食事を減らすと脂肪が減る。って思われています。確かに脂肪も減りますが、同時に筋肉や骨も減ります。筋肉は減っても鍛えれば元に戻りますが、骨は減ったら減ったままでほとんど増えることはありません。後々大きな違いを生み出すというのはそういうことを指しています。

筋肉を鍛えることは重力に逆らって行うトレーニングが有効というのは筋トレではとっても当たり前のことですが、多くの運動初心者の方は知りません。だからマシンでチェストプレスをやってバストアップ。ラットプルダウンをやって背中を引き締めーとかやっちゃいガチですが、抗重力のことを考えれば、ベンチプレスの方が有効だし、ベンとオーバーローの方が効果的です。

フォームは難しくなりますが、骨への刺激や鍛えている部位以外にも鍛えられている。という効率性を考えると抗重力トレーニングを行うことの方が重要。

そして何よりも骨も鍛えられる。ということがあげれらます。

食事制限だけを行えば、最終的に待っている未来は、食べるものがなくなる。です。何を食べたら良いのかわからなくなります。

そしてたまに爆食いしてあっさりとリバウンド。っていう何をやっているのかそもそもわからなくなる。ということに落ち着きます。

食事の見直し。食べるものをしっかりと食べる。ということ。そして筋肉と骨への刺激を忘れずに行っていく。そして何よりも期間に余裕を持つことが大切。

一気に痩せたい。って思われますが、一気に戻るだけです。計画的に物事を考えないと何も上手くいきません。

制限ではなく見直し。そして必要なものは積極的に食べる。

それが出来ると痩せやすい体になっていきますよ。