こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
股関節を動かす
ウォーミングアップの中でよく行っていただく動きがあるのですが、こちらです。
stick mobilityを使うと体幹の安定が容易になるので使ってもらいます。
基本は軸足の股関節の動き作りを行っています。太もも裏を伸ばす。そして使う。っていうイメージです。
股関節の動きが少ない方って結構多いのですが、それは太もも裏の柔軟性の問題がある時には体が倒れる幅は少なくなります。
そこは人によって違います。
動きとしてはとても単純ですが、後ろから動きを見ていると色々と体の状態を見ることができます。股関節の動きの良さ、左右差、体幹の動きなどが見えてきます。
ウォーミングアップで行うことによって体の状態を把握して、そこからのトレーニングにつながっていくので、とても良いウォーミングアップだと個人的には思っています。
柔軟性も上がりますしね。
そういう積み重ねがトレーニングを作っていくことになりますよ。