こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングボリュームの確保

１部位を１種目10回3セットで行うことってないのですが、１部位を色々なトレーニング種目で6セットから10セットくらい行うこともあります。トレーニングってある程度ボリュームが必要です。筋力が高くないトレーニング初心者の方には1種目にこだわっていると結局とてもつまらないものになってしまいます。出来ないし、トレーニング単調だし。ってなります。

出来ることを色々とやって動く。その積み重ねが結局トレーニングできる体になっていくことになります。

いきなり高い負荷のトレーニングは出来ない。そして難しい動きも出来ません。

でも、トレーニングをしたいじゃないですか。そうなると簡単なもので1種目では弱い負荷だけど、量でカバーする。っていう感じです。

最初の数回は筋肉痛にもなります。そしてそれらは人によっては辛いです。好きな方もいらっしゃいます。

どちらにしてもボリュームを確保して、筋肉をいっぱい動かすこと。これがトレーニングの第一歩だと僕は考えています。