こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
意識の持ち方
今日も今日とてSNSには多くのトレーニングの動画が溢れています。こうやりましょう。ああやりましょう。ってことが言われているのですが、どれが正解かなんて僕にもわかりません。個人の意見です。という注意書きをしないといけませんね。
自分は正しいとみんな思っています。それがSNSの正体です。
さてさて。ちょっとここでも自分の意見を
まず3つの写真を貼ります。

アンカーにハンドルをつけて引っ張っています。

Stick Mobiltyを持って左側面を伸ばしながら左手は引っ張り、右手は押しています。

Stick Mobiltyを両手で押しています。
見た目上、ほとんど一緒です。伸びているところも同じです。
ただ、上の2つの写真では左手は引っ張っていて、最後の写真は左手で押しています。
やることが全く違っているんだけど、見た目はほぼ変わらない。
これはどちらが正しいとか、こっちの方が良い。とかって話ではありません。
バリエーションとして両方した方が良いですし、筋肉の関与も変わってくるので、違うエクササイズだということです。
背骨を動かす。ということにここ最近フォーカスしてブログを書いているのですが、このように1つの伸ばし方でもいくつかのバリエーションというものが存在しており、そしてそれが複雑に絡み合ってトレーニングを作っていくことになります。
機能的な体というのは、偏ったトレーニングを行うことではなく、いかに使っていない筋肉を無くすのか。ということを主眼においていきます。
形だけを追いかけるのではなく、どういった意識を持って何を目的にして行うのかを深掘りしながらトレーニングを行っていくようになっています。
それがベースです。