こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

３ヶ月では大きな変化はない

体重を減らすだけなら3ヶ月ある程度５kgほどならいける可能性があると思っています。元々の体重にもよるので、BMIで考えると28→25みたいなイメージならいける可能性は高くなると思います。

　BMI20→17とかはやめといた方が良いとも思っています。

元々の体重によるので一概に○○kgというのはちょっと微妙ですが、５kg痩せたとしても個人的には大きな変化ではないと考えています。

それは筋肉が劇的に増えている。というわけじゃないからです。

なぜか筋肉がすぐにつく。って思われている方がいらっしゃいますが、そんなことはない。頻度にもよりますが、週2回程度でムキムキになれると思われている方がいらっしゃいます。絶対とは言いませんが、ならない可能性は98%ってとこでしょう。

筋肉はそうそう簡単に増える性質のものではないからです。

３ヶ月ほど経つと確かに重いものを多少持てるようになったり、動きが良くなったりしますし、筋肉痛にもなりにくくなることは考えられます。体調の変化もこの頃には現れていると思います。以前よりも疲れにくくなった。とかお肌の調子が良くなった。などのご自身で気がつくことが増えてくることは間違いありません。

QOLは高まった状態です。そういう状態になれるのが3ヶ月ほど経った時だと感じています。

筋トレの効果を薄っすらと感じ始めるのがこの時期です。そこで続けることができるのか、飽きてやめちゃうのかでその後に大きな違いが出てくる時期でもあります。

自分の体を良くするのは自分以外いない。と考えているのですが、筋肉を鍛えるのは間違いなく自分自身で動くしかないわけです。

小さな積み重ねができない人には大きな変化は訪れない。これは紛れもない事実です。

残酷ですが、そういうものです。