こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

動き作りをはじめに行う理由

お客さんを激しいトレーニングで追い込むことは実は好きです。滅多に追い込むこともありませんが、本気で追い込んで欲しい。と言われれば、ガッチリと追い込めます。

しかしながら、そういう要望はとても少ないです。実際にはまずは丁寧に動きを良くするために色々な動きを行っていきます。

どこに問題点があるのかによるので一概に何をどうする。というのは見ながら判断をしていきますが、エラーが出たらそれを修正することも行います。

そうやって色々と動きを行うことで体の動きが良くなっていきます。体の動きが良くなるとまずは歩きやすい。ということが出てきます。地面をしっかりと押すことができるようになるので、スイスイと歩けるようになっていきます。

無駄な力を抜けるようになれば、体は軽く感じることもできます。

適度な脱力ができるようになるのが理想です。

ガチガチに筋肉が固まっている人は感覚的にはとても真面目な方が多いように感じています。きっちりとやろうとし過ぎて力が抜けなくなってしまい、筋肉を緊張させている状態って感じです。

もっと楽に動ける。力をある程度抜いても人って動けます。筋トレは重いものを持ち上げることで鍛えていくのですが、それでも、重力に対して真っ直ぐに押し上げていく方が重力に対して斜めに力を入れるよりも効率的に動かすことができるわけです。

全ては体の使い方であり、体の動かし方です。

だから、動き作りをはじめに行い、感覚的に重力をしっかりと負荷にできる。重力に対して力を発揮することが自然になるようにしていきます。

むやみやたらに力を発揮することをしません。適切に。そして丁寧に。それの積み重ねがより良い姿勢、より良い体になっていけると考えています。