こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

メンタルを安定させる

個人的にはとても大切にしていることです。精神的にキツいことが起こることはあります。ただ、その時にどういう反応をするのかはその人それぞれです。

食に走る人。全てのことにやる気がなくなる人。怒りをパワーに変える人。などなど人によって反応は違います。

ただ、個人的に思うのは、そんなに他の人は私のことを気にしていない。ということです。

だから怒ってるな。なんか変な雰囲気を出しているなー。って察するとシンプルにその場から立ち去ります。人が離れていく。ってことです。

自分の機嫌は自分でとれ。って僕は常に思っているので安定している。ってよく言われるのですが、変な雰囲気や険悪なムードをまとった人って結局自分が損するだけです。一番損をするのは自分。ってことに気がついていないのって実際かなりやばいですよね。

メンタルを安定させる方法って発散だと思うのですが、トレーニングはエネルギーを発散させる効果があります。抗うつ効果がある。って言われているくらいですからね。

それでもコントロールをするのはなかなか難しいのだけど、自分の機嫌は自分でとる。これを基本として考えていけば良いので、周りに当たり散らさないようにすることって出来ると思うんです。

誰でも疲れます。疲労困憊になっている場合だってあります。そういう時はとっとと寝ましょう。心を落ち着かせましょう。

目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。焦っても何も解決しない。不機嫌になっても何も変わらない。現実をしっかりと見つめる。そして解決できない問題には真摯に向き合う。解決できる問題は１つずつ丁寧に対応をする。

その場から逃げない。目を背けない。機嫌よくいる心がけをする。後は時間が解決してくれます。

メンタルを安定させましょう。