こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

思いっきり追い込む日があったって良い

丁寧にトレーニングをするべきだと思っていますが、だからと言って楽にスイスイできることばかりをしているわけではありません。

しっかりと追い込める人には追い込んでいきますよ。というお話です。

体力がしっかりとある人でトレーニングにもある程度慣れている方の場合は、かなり追い込んでトレーニングを行なってもらいます。

限界になるまでやります。どこが限界なのかは見た感じという部分ではありますが、出来なくなるまで。もしくは補助すればちゃんと動ける場合。というのが限界だと考えています。

とっても当たり前ですが、怪我をしない。ということが抜け落ちることは決してない。ということです。準備運動はしっかりと行います。そして休憩も適切に取ります。そして限界まで。というパターンです。

激しい筋肉痛が好きな方も少ないながらいらっしゃいます。筋肉痛が嫌いじゃない人はまあまあいらっしゃいます。

しっかりと筋肉を使うこと。そして筋肉を適切に破壊すること。その繰り返しが筋肉を強くして、体を変えていくベースとなってくれます。

体の循環を良くするためには中程度以上の運動が推奨されています。結構激し目でも筋トレでは中程度くらいです。頑張ってやれば、それらは自分に返ってくるんです。

何もしなければ何もしていないことが帰ってくるだけです。

しんどいことから逃げない。面倒なことに立ち向かおう。そういう気持ちで筋トレをするのは決して間違いじゃないと僕は思います。